Онлайн-інтенсив "10 днів з тілом"
10 днів практик,
які знімають біль в тілі та повертають енергію
Це ТОЧНО для тебе, якщо:
-
Після довгого сидіння болить спина
-
Шия та плечі завжди напружені
- Немає енергії, апатія, постійна втома
-
Пробувала вже ВСЕ, а змін немає
..Я навчу тебе як відчувати своє тіло,
щоб воно працювало НА тебе, а не проти.
лише 390 грн.
замість 1499 грн.
(оплата з будь-якої картки € / $ / ₴)
Онлайн-інтенсив "10 днів з тілом"
10 днів практик,
які знімають біль в тілі та повертають енергію
Це ТОЧНО для тебе, якщо:
-
Після довгого сидіння болить спина
-
Шия та плечі завжди напружені
-
Немає енергії, апатія, постійна втома
- Пробувала вже ВСЕ, а змін немає
..Я навчу тебе як відчувати своє тіло,
щоб воно працювало НА тебе,
а не проти.
лише 390 грн.
замість 1499 грн.
(оплата з будь-якої картки € / $ / ₴)
Впізнаєш себе?
Постійно напружена шия та плечі
Напруга в шиї не проходить навіть після масажу - вже за день все повертається. Плечі завалені вперед, шия візуально зникає, спина постійно згорблена.
Болить поперек після сидіння або тренувань
Цілий день сидиш і до вечора тягне в попереку. Після тренування замість відчуття сили - дискомфорт у спині. Вранці прокидаєшся з відчуттям, ніби тіло вже втомлене.
Немає енергії, нічого не хочеться
Вранці немає сил, а ввечері відчуття, що день пройшов повз. Постійна апатія, тривожність або навіть сльози. Хочеш змін, але тіло ніби вимкнене.
Робиш, але результату немає
Пробувала йогу чи пілатес і не розумієш, що там взагалі робити. Особливо після пологів чи тривалої «сидячої» роботи тілу потрібне не навантаження, а поступове відновлення.
Впізнаєш себе?
Постійно напружена шия та плечі
Напруга в шиї не проходить навіть після масажу - вже за день все повертається. Плечі завалені вперед, шия візуально зникає, спина постійно згорблена.
Болить поперек після сидіння або тренувань
Цілий день сидиш і до вечора тягне в попереку. Після тренування замість відчуття сили - дискомфорт у спині. Вранці прокидаєшся з відчуттям, ніби тіло вже втомлене.
Немає енергії, нічого не хочеться
Вранці немає сил, а ввечері відчуття, що день пройшов повз. Постійна апатія, тривожність або навіть сльози. Хочеш змін, але тіло ніби вимкнене.
Робиш, але результату немає
Пробувала йогу чи пілатес і не розумієш, що там взагалі робити. Особливо після пологів чи тривалої «сидячої» роботи тілу потрібне не навантаження, а поступове відновлення.
Про авторку
Мене звати Валерія Шамрій, я працюю з тілом уже понад 15 років. Починала як хореографка й танцівниця, а останні 8 років навчаю жінок рухатись - усвідомлено та без болю.
За цей час я освоїла багато напрямків: Pilates, Stretching, PBT, роботу з фасцією. Але найголовніше я дізналась не з сертифікатів, а через власний досвід і роботу з тілом, бо сама пройшла цей шлях.
Я створила цей курс, бо бачу, як сильно жінки виснажуються в тілі та не знають що з цим робити. Сидяча робота, хаотичні тренування, бажання змінити себе.. І покажу тобі в цьому інтенсиві як можна інакше - без болю, а через відчуття себе та свого тіла.
Програма інтенсиву
10 днів - 10 відео. Щодня ми системно працюємо з тілом, від простого до глибшого.
День 1. Здорові стопи
День 2. Основи дихання
День 3. Розслаблення мʼязів спини
День 4. МФР спини і ребер
День 5. Корекція постави
День 6. Антисутулість + вільна шия
День 7. Здоровий поперек + вільний таз
День 8. Підтягнутий животик
День 9. Сильні сідниці і підтягнуті ніжки
День 10. МФР ніг і сідниць
Що всередині?
10 практичних відео:
Тілесні практики на кожен день (15-30 хв):
від стоп, дихання та постави - до пресу, таза, сідниць і розслаблення.
Пояснення до кожного уроку
У кожному відео чіткі пояснення: що робимо, навіщо та як це впливає на тіло. Ніяких "робіть як я" - все зрозуміло навіть новачкам.
Гнучкий формат:
Проходиш у зручному темпі.
Доступ до курсу - 30 днів.
Що ти відчуєш після інтенсиву?
Глибше дихання й легкість у тілі
Навчишся дихати так, щоб знімати напругу, підтримувати поставу та відновлюватись навіть у стресі.
Покращення постави
Напруга піде з плечей і попереку, активуються глибокі м’язи. В результаті отримаєш рівну, гарну поставу та баланс в тілі.
Опора в стопах
Після роботи зі стопами кожен крок буде впевненішим і вільнішим, а навантаження розподілятиметься правильно.
Менше болю в спині, попереку, шиї
Тіло стане рухливішим та сильнішим. Напруга поступово зникатиме, з’явиться відчуття простору й свободи.
Більше сили зсередини
Тіло стане зібраним і підтриманим зсередини. Тобі буде легше рухатись, вставати зранку, робити звичні справи. З’явиться більше сил та менше втоми.
Більше контакту з собою
Через рух і прості практики ти почнеш краще відчувати себе, своє тіло, свої межі та потреби.
Готова приєднатись?
Отримай доступ до 10-денного інтенсиву та почни впевнено змінювати своє тіло і самопочуття вже сьогодні!
Онлайн-інтенсив "10 днів з тілом"
Практичний курс для легкого старту в роботі з тілом, щоб зменшити біль, напругу та відновити звʼязок із собою
390 грн.
1499 грн.
(оплата з будь-якої картки € / $ / ₴)
Відгуки учасниць
Відгуки учасниць
🔒 100% гарантія повернення коштів
Почни курс, і якщо після 7 днів не відчуєш змін у тілі чи стані, я поверну тобі кошти.
Ти нічим не ризикуєш, лише даєш собі шанс нарешті відчути себе та своє тіло.
Часті запитання
1. Кому підійдуть ці заняття?
Практики створені для людей із сидячим способом життя, болями у спині, шиї, попереку, з відчуттям перенапруги або втрати контакту з тілом.
Навіть якщо ти ніколи нічим не займалась - усе буде зрозуміло та безпечно.2. Який потрібен інвентар?
Килимок, звичайний тенісний або масажний м’яч. Усе легко знайти вдома або замінити.
3. Чи є протипоказання?
Курс не рекомендується при вагітності, після недавніх травм або операцій, а також при загальному поганому самопочутті. Якщо маєш сумніви - напиши мені, я допоможу визначитись.
4. А якщо я зовсім “неспортивна”?
Тут не буде шаленого темпу, складних рухів чи тренувань “через силу”. Це практики, які допомагають відчути тіло і зменшити напругу. Підійде навіть тим, хто давно нічого не робив.
5. Чи можу я оплатити, якщо живу не в Україні?
Так! Оплата приймається з будь-якої картки - гривневої, євро, доларової або будь-якої іншої. Сума автоматично конвертується у вашій валюті під час оплати.
6. А якщо мені не підійде - повертаєте гроші?
Так, ми повертаємо гроші, якщо інтенсив тобі не підійде. Я впевнена в цьому курсі, тому даю не лише знижку в 3 рази, щоб ти могла сміливо спробувати, а й гарантію. Якщо після 7 днів занять ти зрозумієш, що формат або підхід тобі не підходить, просто напиши мені і я поверну тобі кошти.
